30秒で実感！！むくみ撃退法【ストレッチ編】

こんにちは！

ぽんです！

前回は、「むくみ撃退法~食事編~」ということで、

カリウムの多い食材や、

甘いものをひかえることを

紹介しました！

試してみましたか？

今回は、

むくみ撃退法の「ストレッチ編」

を紹介します！

これ、すぐ効果出ます！！

30秒、やるとやらないとで大違い。

寝る前とか、YouTube見ながらとか、

いつでも気軽にできるから

ぜひやってみてください

むくみ撃退ストレッチ

むくみ解消には、ふくらはぎのポンプ機能を

うまく生かすことが大切。

ふくらはぎをマッサージして、

リンパや血のめぐりをよくしましょう！

①まず正座になります

➁前に手をついておしりを浮かせます

③片足のひざ下を、

反対脚の太ももの下にはさみます

（正座のふくらはぎと太もものあいだにいれる）

④体重かけてふくらはぎをマッサージ

これだけです。

片方15~20秒くらいやってみてください

はじめは結構いたいですよね💦

でも、

脚かるくなりませんか？？

血行よくなるのがすぐ実感できると思います！

特に、

バイトで座りっぱなしor立ちっぱなしだった

ときとかにおすすめ

これをして寝るだけで、

次の日にむくみが残らなくなります

ポイント

・痛きもちいいを目指すこと

・はさんでいる脚を移動させて

　ふくらはぎ全体をマッサージすること

むくみをとる、ってなると

「マッサージしないと」って思う人も

多いと思うんですが、

「よし！毎日つづけるぞ！！」

　　↓

「めんどくさいし、意外と手つかれるな」

　　↓

「今日はいいかな・・・」

　　↓

”やめちゃう”

みたいな流れになりがちです。

（じっさい私もそうでした💦）

たしかにマッサージは効果的！

でも、

もっと短時間で効果出るものってあるんです！

これを知ったあなたには、

ぜひ思い出したときにやってみてほしいです！

今日の復習

・テレビ見ながら正座のストレッチ

次回は、元運動部にありがちな

「筋肉太り」についてお話します！

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました！

次回もお楽しみに！！

ぽん