筋肉太りは、筋肉”じゃない”!??
こんにちは!
ぽんです!
前回は、
むくみ撃退法ストレッチ編
を紹介しました!
結構効きますよね!
やってみてくれましたか?
今回は、元運動部の人が一度は感じる
「筋肉太り」について
お話します!!
女性らしいスラっとした脚って
あこがれますよね
「がちがちの脚がコンプレックス…」
「華奢な脚になれないのかな…?」
と思ってる場合はよんでみてください
この記事で、
筋肉太りのほんとうの原因が分かり
スラっと美脚になる方法が
わかります!
そもそも筋肉太りって
どういう状態?
「高校のとき、運動部だったから
いまも脚とか筋肉でガチガチなんよね…」
って、言っていませんか?
でも、それって、
筋肉が原因じゃないかもしれません。
むかし運動をしていた人は、
筋肉があったところに
脂肪が付くことで
筋肉太りになっていることが多いんです
今「ごつごつした脚が嫌なんです!」
と思っている場合は、
この3つをやっていきましょう
①トレーニングよりもマッサージ
➁いい姿勢を意識する
➂引き締まる筋肉をきたえる
具体的にみていきます!
①トレーニングよりマッサージ
脂肪は
ほぐすと燃えやすくなる性質
をもっています
お風呂上りにストレッチをしたり、
マッサージをするのがおすすめです。
テニスボールなどで
ゴリゴリほぐしてあげるのも効果的!
➁いい姿勢を意識する
ふだんの歩き方や姿勢で
脚のそとがわに重心を置いている人は
要注意
とくに内股やO脚のひとは
あしの外側に筋肉がつきやすくなります
➂引き締まる筋肉をきたえる
じつは、筋肉には
速筋と遅筋という
2種類の筋肉があります。
ダイエットでは
きたえると引き締まる「遅筋」を
きたえることが重要
「速筋」「遅筋」については
また別の記事でくわしく紹介します!
やっかいな筋肉太りですが、
まずほぐしてあげる、ということを
意識してみてください!
今日の復習
・その筋肉太りは脂肪かも
・まずはほぐすことから
次回は、
➂「2種類の筋肉」について
くわしくお話しします!
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました!
次回もお楽しみに!!
ぽん