エステよりこっち！脚瘦せマッサージ(ふくらはぎ編）

こんにちは！

ぽんです！

前回は、ダイエットに効果的な

ツボ3選をお伝えしました

風市、おしてみましたか？

今日は、自宅でいつでもできる

脚痩せリンパマッサージ

ふくらはぎ編を紹介します！

女性のあしが太くなる原因のほとんどは

「むくみ」だということ、

しっていましたか？

それを解消するのが

おうちでできる

「リンパマッサージ」です

エステ行かなくてもタダでできる！！

むくみがあると、

血液やリンパの流れがわるくなる

↓

代謝低下

↓

水分や老廃物がたまる

↓

脂肪がおちにくくなる

という悪循環に。

脚のリンパマッサージは、

モデルのローラさんも

お風呂上りに毎日とりくんでいるほど

脚痩せには重要なんです！

いままで通り、むくみを放置して

さらに太りやすい脚のまますごしますか？

この記事をよんで、

スラっと美脚に

1歩近づいてみてください！

【ふくらはぎのマッサージ】

そもそも、

女性は男性よりも筋肉がすくないため

血流やリンパを押しもどす

ポンプ機能がよわいんです

だから、

血液やリンパがたまってむくみやすい。

脚痩せのためには、流れをサポートする

ふくらはぎのマッサージが効果的です！

【やり方】

①まず、つま先をつかんで足首をまわす

➁手をグーにした第二関節で、

    足の甲をゴリゴリなでる

➂指先で、ひざうらのリンパ節をさする

（リンパのつまり解消）

④グーで、くるぶしのまわりをさする

➄ふくらはぎをつかむようにして、

    ひざうらに向かって押し流す

➄反対のあしも同様におこないましょう

イタ気持ちいいくらいがベスト！

むくみがあると痛みをかんじやすいので

加減しながらやってみてください！

「脚瘦せマッサージは、美脚の芸能人も

  やってる大切なことなのか！」

と分かったところで、

まずは、

つま先をにぎって、

足首をまわすところから！

今日の復習

・リンパマッサージは

    むくみ解消に効果大

・ふくらはぎマッサージは、

    つま先から膝裏に流す

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました！

次回もお楽しみに！！

ぽん