これだけで変わるの！？むくみ撃退法【食事編】

こんにちは！

ぽんです！

前回は、「それ、脂肪太りじゃなくてむくみかも」

ということで、

２つを見分けて

より効果的にダイエットをすすめよう！

というお話をしました！

むくみは1日で体重がふえるからあせりますね、💦

今回は、そんなむくみを解消するための

食事面からのアプローチをお話しします！

「どうせ運動とかマッサージの方が効果出やすいんじゃないの？？」

と思いました？？

じつはわたしも、

「食べもの意識しても、そんなに変わらないでしょ？」って

はじめは思ってました。

ですが、

むくみを加速させるカラダにしてしまうか、

むくみを解消しやすいカラダにするか、

この知識があるかないかで、

運動やマッサージの効果も全然かわります！！

むくみの原因として塩分過多がありますが、

「塩分をひかえる」以外の方法を、今回はお伝えします！

ぜひ日常に取り入れてみてください

むくみ解消の食事術

①「カリウムを摂取しよう！」

カリウムは、野菜や海藻、果物、豆類などに多くふくまれています

「でも調理が面倒…かんたんに取り入れられない？」

というあなたにおすすめなのが、

「キウイ」「アボカド」「豆腐」「納豆」です

どれもほとんど調理せず取り入れられますよね！

豆腐や納豆は、良質なタンパク質も同時にとれるので一石二鳥です

あと、コンビニで買えるものとして

「トマトジュース」もおすすめです

➁「甘いものを食べすぎない」

「あれ？むくみの原因って塩分過多じゃなかったの？？」

じつは、糖も塩分同様、体内に水分をため込む状態にしてしまうんです

東洋医学でも

「砂糖がカラダに余分な水分をふやす」と考えられています。

とくにこのむくみは下半身に出やすいとか。

しかも、糖分のとりすぎは太ることに直結します…

「毎日くらい、甘いものたべてた！」

という場合は、

ちょっと食べない日をつくってみる

「やめるの難しい…」というときには、

あたたかいお茶といっしょに食べることをおすすめします！

むくみにくくなる食べ方です

むくみ対策の食事術、いかがでしたか？

むくみにくくなるなど、

ちょっとでもカラダが「いい感じ」になるのが

ダイエットを続けるコツです

「こんなことで、ほんとに変わるの？？」

と思ったなら、まず1週間やってみてください

まずは、おやつの時間、

あったかいお茶と一緒にたべてみてくださいね

今日の復習

・カリウム大事（キウイとか大豆製品）

・甘いものはあたたかいお茶といっしょに

次回は、「むくみ撃退法【ストレッチ編】」をお話しします！

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました！

次回もお楽しみに！！

ぽん