ほそい脚の共通点って○○！脚瘦せマッサージ（ふともも編）

こんにちは！
ぽんです！

前回は、リンパマッサージの

ふくらはぎ編をおつたえしました！

まず足首、まわしてみましたか？？

今回は、

リンパマッサージ

第2弾！ふともも編

をご紹介します！

ちょっと見てみてほしいんですが、

”あなたのふとももって、

やわらかいですか？？”

じつは、脚がほそいひとに、

太ももが固い人っていないんです

これは、ダイエットサロンの経営者さんが

経験からみつけた法則だそうです

たしかに、わたしが一番ふとってたとき、

ふとももガチガチでした（笑）

こり固まっていると

血液やリンパの流れが悪くなり、

脂肪がつきやすい脚に。

今回紹介するのは、

そんな太ももをうまくほぐして

あこがれのほそい太ももになるための

マッサージです

スキニーやミニスカート、今までみたいに

あきらめたまますごしますか？

これを知れば、

スタイルが見違えるほどよくなり、

いろんな服を楽しめるようになります！

いっしょにがんばってみませんか？

【太ももマッサージ】

そもそも、太もものブヨブヨって

いったい何が原因なんでしょう？

それは、「老廃物」だと

いわれているんです

老廃物は、ため込むと

むくみを引きおこす原因となります

「そんな老廃物、はやくそとに出したい！」

とおもいますよね、

老廃物は、リンパをとおり

体外に排出されます

つまり、

老廃物を流すのが太ももやせのカギ！

↑

リンパの流れをよくするのが

効果的！

そして、リンパの流れをよくするのが

このマッサージ法です！

さっそくやってみましょう！

＊このマッサージは、

ふくらはぎのマッサージ後にやると

より効果的です！

ぜひ前回の記事も参考にしてくださいね

すべりをよくするため、

ボディオイルなんかがあれば

使ってみてくださいね

【やり方】

①体育座りになる

➁ひざうえのたるみをほぐす

（老廃物がたまりやすいので念入りに！）

➁指先でひざうらのリンパ節をさすり、

    リンパのつまりを流す

指先でなでる感じです！

➂鼠径部（そけいぶ）リンパ節を

   てのひらで押す

あぐらの形になるとやりやすいです！

④グーをつくって、第二関節で

    ひざから付け根にむかっておしながす

⑤④を、太ももの前側・裏側・外側・内側

    すべてでおこなう

＊太もも表面ではなく、筋肉にあてる感じで

マッサージするといいです！

➅ひざから付け根のほうへ、写真のように

    つまみながらマッサージする

＊太もも全体をほぐす感じで！

➆両手で太ももをつかみ、

 付け根のリンパ節にながす

（これ大事！）

➇反対脚も同様に。

いかがでしたか？

このマッサージで、

太ももをやわらかくして、

あこがれの美脚を手にしてみてください！

「ほそい太ももになるには、リンパを流して

やわらかくするのが大事なのか！」

とわかったところで、

まずは、体育座りして、ひざうえのお肉を

ほぐしてみてください！

今日の復習

・太もものブヨブヨは老廃物

・老廃物をながすことが

    美脚のカギ

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました！

次回もお楽しみに！！

ぽん