脚やせには足裏をつかえ！？姿勢の話をします（足指じゃんけん）

こんにちは！
ぽんです！

前回は、脚瘦せマッサージ、

太もも編を紹介しました！

動画見ながら、やってみてくれましたか？

今回は、やせるための

姿勢の話をします

・・・

正直、

「もっと派手なダイエット方法おしえてよ」

とおもいませんでしたか？　

ですよね、でも、

これなしに

脚痩せはできないんです！！

実際わたしは、体重がおちただけでは

太ももにすきまなんかできなかった。

でも、姿勢を見直したとき、

「あれ？やせた？？」ってまわりから

たくさん言われるようになりました！

そして、体重はかわらないのに

ふとももにすきまができた！！

「えー、やせたのに脚がふといまま…💦」

ってなるの、つらくないですか？

この記事をよまずに

そうおもう未来をまつか、

この記事をいかして、

「脚キレイ！！」ってみんなに

チヤホヤされる未来をえらぶか！

気になったら、

ぜひちょっとよんでみてくださいね

【脚瘦せのための姿勢のはなし】

タイトルにも書いたとおり、

わたしはまず「足裏」をみなおしました。

「・・・？どういうこと？？」

って、なりますよね（笑）

「脚痩せのいちばんの近道は、

あしうらを見直すこと」

これは、10年以上フィットネス指導を

されていたインストラクターさんが

おっしゃっていた言葉です

これをもうすこし言い換えると、

「足指をつかえるようになること」

「土踏まずをつくること」です。

この効果に、

・足のむくみを解消すること

・正しく筋肉をつかえるようになること

があります。

土踏まずがつぶれてないと、

足でしっかり地面をおせる。

すると、

足のうらでしっかり床をふむことで

太ももは上にひきあがるんです。

つまり、太ももは

やせる位置にひきあがる

ということ。

やせる姿勢の完成です

そして、ただしく地面をふむことで、

必要な筋肉がはたらき、

不要な筋肉は休まります。

そうすることで、

きれいな脚のラインができあがるんです

「原理的には分かったけど、

ほんとうに効果あるの？？」

この方法、整体師さんも認めていて、

多くの方が脚痩せを実感しているんです

わたしもその１人です、

これはあなたにぜひ試してみてほしい

「じっさい、なにするの？？」

紹介するのは、

「足指じゃんけん」です

【やり方】

①長座ですわる

➁足をグーにする

2秒くらい！

➁足をチョキにする

これも2秒

➂足をパーにする

これまた2秒ほど

①～➂を、おもいだしたときに

くりかえしてください

これだけです！！

これが、「つちふまずをつくること」

「足指をつかうこと」のトレーニング

になります！

立ったままでもできるので、

バイト中や授業中にもやってみて！

「足の裏って大事なのかも・・・？」

とおもったところで、

まずは

目いっぱい足をグーにしてみてください

これはほんとに試す価値があるので、ぜひ。

今日の復習

・脚やせには足のうらの

    筋肉がだいじ

・トレーニングは

    足指じゃんけん

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました！

次回もお楽しみに！！

ぽん