「あれ、太った？？」原因は脂肪じゃなく○○かも

こんにちは！

ぽんです！

前回は「ほんとうにやせる食事法」ということで

食べ方のコツを紹介しましたね！

楽しんで食事できていますか？？

今回は、

脚痩せの大敵である○○についてお話しします！

これを知らないと、

見当ちがいなダイエットをして

無駄な労力をかけることになるかも。

課題をはっきりさせて、

スイスイ効率よく瘦せていきましょう！

あなたに質問です、

「あれ？なんか太った？？

最近そんなに食べたかな・・・？」

そう思った経験ってないですか？

それ、じつは

脂肪太りではなく

むくみかもしれません。

むくみとはなにか？というと、

血の巡りが悪くなり、

体内の水分がうまく排出できなくなった状態のこと。

もし、むくみなのに脂肪太りと思って

極端に食事制限などに取り組んでも、

「なにも改善されない！」という可能性があります！

「体重もふえてるから、太ったってことでしょ？」

そう判断するまえに、まずむくみの特徴を確認しましょう！

むくみの特徴は、

・1日のうちに変化があった

・すねを指で押したとき跡が残る

実際はむくみが原因なのに、誤ったダイエットをしてしまうと、

むくみを加速させてしまう場合もあるんです。

「やせなきゃ！」と思って

摂取カロリーやタンパク質を極端に制限すると

肝臓がダメージをうけます。

肝臓は血管内の水分を維持するホルモンを分泌しますが、

ダメージをうけるとホルモンがうまく作れず

むくみが発生しやすくなるんです。

むくみの原因は大きく３つ

①塩分のとりすぎ

コンビニ食品やファーストフードをよく食べる、

よく外食する、という場合は要注意です！

➁長時間の同じ姿勢

長時間おなじ姿勢だと筋肉が動かず、

体内の水分を運ぶリンパ液の循環が滞ってしまいます。

③血流が悪い

血流がわるくなる原因は「食生活」や「運動不足」、

「ストレス」などです。

むくみの原因を知ることで、

「今なんで体重がふえてるのか」も、

自分で分かるようになってきます！

ダイエットは、

「自分のからだを丁寧にみること」

からスタートです！

まずは、

「これはむくみ？それとも脂肪太り？」

を判断できるようになってみましょう！

今日の復習

・むくみと脂肪太りは対処法がちがう

・むくみの原因は、「食生活」と「運動不足」

次回は、むくみとわかったら何をすればいいの？についてお話しします！

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました！

次回もお楽しみに！！

ぽん