断食はムリ！でも、大丈夫なダイエット法

こんにちは！
ぽんです！

前回は、

時間栄養学ダイエットを紹介しました！

食事のじかん、メモってくれましたか？

今回は、

あともうひとつ、食事時間の

ダイエット法をお話しします！

「また夜19時までにたべれんかった…」

「やっぱ断食むりだった…」

とか、なったりしますよね

「やっぱり私にはムリ」とか

「こんなんつづけられないわ！」

とおもうあなたに読んでほしい

時間栄養学ダイエットは、

いろいろ細かくてつづけにくいし、

断食ダイエットはガマンがたいへん。

でもこの方法なら、ざっくりした予定で

実践できちゃいます！

つまり「つづけやすい」！！

いままで通り、どのダイエットも

「続けられなかった…」といって

いまの体型ですごしますか？？

ぜひ、この記事をよんで

「ゆるくつづけてたら

やせてた！」

を実現してください！

その名も、

【8時間ダイエット】

やりかたは、

1日の食事のじかんを

８時間以内におさめる

これだけです。

とくに「食事はこれ！」「運動は何分！」

とかありません。これだけです。

「え、ほんとうに効果あるの？」

と思いますよね。

でもじっさい、

この方法は多くの芸能人も実践していて

効果がみとめられているんです

歌手の西野カナさんも実践していて、

たった2か月で―7キロの減量に成功した

とのこと。

「どういうしくみなの？」

8時間ダイエットは、

16時間の空腹をつくることで、

プチ断食状態になります

つまり、

消化器官がじゅうぶん休まります

消化器官が休まる

↓

消化器官のはたらきが正常に

↓

基礎代謝アップ

↓

やせやすいからだに！！

わたしも実践しましたが、

たしかに効果ありました！

「でもどうせ忘れそうだし…」

でもやせたいなら、こんな風に

やってみてください！

具体的には、

まず「実践する期間」を

決めてみましょう

2週間が目安で、

おすすめは1か月です。

きめたらスケジュールに

「8時間ダイエット」と書きこむ！

そのうえで、

①朝食をたべた時間をメモ

➁逆算して夕食のじかんを計算

➂夕食のじかんを

　スケジュールにくみこむ

EX）8時起床、8時半にあさごはん

　　→16時半までに夕食

　　→「16時によるごはん」とメモ

予定にくみこんじゃえば、

意外とできるんです！

なので、

「朝昼晩の食事、

ぜんぶを理想どおりにはできない…」

というあなたは、

まず、

朝食の時間+8を計算してみてください！

もう、書いちゃえば

けっこうできますから！

今日の復習

・8時間ダイエットは

    プチ断食になる

・今日の予定に

    夕食のじかんをかきこむ

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました！

次回もお楽しみに

ぽん