砂糖より太る○○？？
こんにちは！
ぽんです！
前回は、血流をよくして
セルライトをなくそう！
というお話をしました
踏み台昇降、してみましたか？？
今回は、ダイエットの見方？？
人工甘味料について
話していきたいとおもいます！
もしあなたが、
「ゼロカロリー？
甘いのに痩せられるん！？
最高やん！！」
とおもって、人工甘味料をつかった
おかしを食べていたなら、
ちょっと危険かもしれません
人工甘味料の特性を知らないと
無自覚にも
太りやすいカラダになっちゃうかも
この記事をよんで、
人工甘味料のメリット、デメリットを
知ることが、
かしこいダイエットに
つながります！
「そもそも、人工甘味料ってなに？？」
人工甘味料とは、
人工的につくられた甘味料
のことです
代表的なものに、
が、あります
これら人工甘味料は、
カロリーゼロ
の商品によくつかわれています
というのも、
人工甘味料は砂糖にくらべて
・カロリーが低い
・甘みがつよい
という特徴をもっているんです
「え、それって最高じゃない？？」
って、思いますよね
でも、
こんな研究結果があるんです
5158人に8年間、
人工甘味料を摂取しつづけてもらった
実験があります
この研究で、
体重増加と人工甘味料をとることには
つよい関係があることが
明らかになりました
８年間、人工甘味料をとりつづけた人は
一般の人の 1.5倍 、
体重がふえていたんです
「どういう仕組みなの？」
なにが原因か、については
諸説ありますが、
人工甘味料は、糖ではないのに
血糖値を下げるホルモン(インスリン)を
分泌させる力をもっています
血糖値が上がっていないのに、
下げようとするホルモンが出る
するとカラダは
糖がほしい！とかんじ、
必要以上にたべたい！
と思ってしまうんです
また、人工甘味料は
砂糖よりつよい甘みがあります
例えば、アセスルファムカリウムは
砂糖のおよそ200倍甘い
とされているんです
「ん？なにが困るの？」
というのは、
この甘みのつよさに慣れてしまうと
甘みを感じにくくなるんです
味覚がにぶる感じです
その結果、
砂糖やフルーツじゃ満足できない
↓
過食・砂糖多め
↓
太る
という仕組みで
太ってしまう恐れが。
「じゃあ、人工甘味料って
完全にさけた方がいいのかな…？」
と思いますよね
たしかに、
0にできればいいかもしれない
でも、生活の中で、
まったく人工甘味料をなくすことは
むずかしいでしょう
なので、あなたには、
人工甘味料のこわさも知ったうえで
たよりすぎない・とりすぎないことを
大切にしてほしいです
まずは、人工甘味料って
こんな食べものに
使われてるんだ！
と知るところから。
今日の復習
・人工甘味料は低カロリー
だけど太る可能性もある
・０にするより、うまく選択 すること
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
次回もお楽しみに！！
ぽん
