やせるのは○○を整えてから！！
こんにちは！
ぽんです！
前回は、ダイエットでは
「遅筋」をきたえよう
というお話をしました！
やってみてくれましたか？
今回は、○○をととのえて
脚痩せの土台をつくる方法
をお伝えします！！
これをしらないと、
・ダイエットのために歩いても、
脚の外側に筋肉がついてしまう
・冷えやむくみを引き起こしやすくなる
「ダイエットしてるのに、
脚瘦せできない…」ということに💦
ぜひ、この記事をよんで
美脚の土台をつくってください！
やせるには骨盤を整える
「脚、太くて悩んでるんよね…」
というあなた、
原因は、
骨盤のひらき・ゆがみ
かもしれません！
骨盤を整えれば、
・正しい筋肉が
使えるようになる
・脚のラインが整う
今回紹介するトレーニングは、
骨盤を整えると同時に
ヒップもきたえられます！
【骨盤トレーニング】
①横になり、下になった手で頭を支える
ポイントは、
・両ひざと足首を90度にまげる
・かかとはおしりの延長線上におく
➁ひざをゆっくり開いて閉じる
ポイントは、
・脚のおもさを感じながらゆっくり行う
おしりからひざ下の筋肉に
ジワッと疲労感を感じたら
うまくできています！！
①～➁を10回ほどやってみてください
骨盤がととのうと、
やってすぐカラダのラインが
変わったりします
このトレーニングは、
ヒップアップにも効果的！
１日おきで大丈夫です！
やってみてください
まずは、
テレビ見て
おせんべいたべる姿勢から。
今日の復習
・やせる土台は骨盤にあり
・寝ながらトレーニングで
ヒップアップも
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
次回もお楽しみに！！
ぽん
